Bien choisir ses chaussures de running, c'est s'assurer confort, performance et surtout prévention des blessures. Voici les critères qui comptent vraiment.
1. Identifier sa foulée
On distingue trois types de foulée : universelle, pronatrice (le pied bascule vers l'intérieur) et supinatrice (vers l'extérieur). Pour la connaître, observez l'usure de vos anciennes semelles ou faites un test en magasin. Une foulée pronatrice marquée demande un soutien renforcé côté intérieur.
2. Amorti et drop
Le drop est la différence de hauteur talon/avant-pied. Élevé (10–12 mm), il convient aux coureurs qui attaquent par le talon ; bas (0–6 mm), il favorise une foulée médio-pied mais sollicite davantage les mollets. L'amorti se choisit selon votre poids, votre kilométrage et la distance visée.
3. L'usage et le terrain
Route, trail ou piste : la semelle, l'accroche et la protection diffèrent. Pour le trail, privilégiez des crampons et un pare-pierres ; pour la route, l'amorti et la légèreté priment.
4. La pointure
Prévoyez environ un demi-centimètre devant les orteils : le pied gonfle à l'effort. Essayez en fin de journée, avec vos chaussettes de sport.
Quand les renouveler ?
Une paire s'use entre 600 et 800 km. Au-delà, l'amorti se dégrade et le risque de blessure augmente. Besoin d'un conseil personnalisé ? Notre équipe vous accompagne en magasin et en ligne.
